下列哪些策略是健康的、有效的情绪转换策略？（）A.用“我希望……”取代“我必须……”句式，如我希望能竞选上班长

多项选择题

下列哪些策略是健康的、有效的情绪转换策略？（）

A.用“我希望……”取代“我必须……”句式，如我希望能竞选上班长
B.将“困境”标上时间，如到目前为止，我还没有学会弹钢琴。
C.将“不足”尽量说具体，如用“前天的大会发言，我有些紧张。”代替“开会要发言，我总是紧张”。
D.面对问题，总是用“这是命运的安排，我无能为力。”来排遣。